La Inquietud Emprendedora: Definición, Retos y Estrategias de Afrontamiento
Emprender un negocio es una de las experiencias más apasionantes y desafiantes que alguien puede vivir. La ilusión de crear algo propio, de innovar y aportar valor a la sociedad suele ser la chispa que enciende la aventura de muchos profesionales. Sin embargo, este camino está inevitablemente acompañado de lo que podríamos denominar la inquietud emprendedora, un conjunto de emociones y pensamientos complejos que surgen al enfrentar las diversas responsabilidades y desafíos inherentes a la gestión de un negocio propio.
¿Qué es la Inquietud Emprendedora?
La inquietud emprendedora no es un diagnóstico clínico en sí mismo, sino un fenómeno cada vez más estudiado que describe el conjunto de emociones y pensamientos que experimentan quienes deciden lanzarse a emprender. Este fenómeno es una realidad para muchos emprendedores, y describe el conjunto de emociones y pensamientos que experimentan quienes deciden lanzarse a emprender y enfrentan las consecuencias de hacerlo, a menudo, en soledad.
Las personas emprendedoras a menudo sienten una gran presión para alcanzar el éxito, tanto externa como propia. Las exigencias del lanzamiento de un nuevo negocio pueden hacer que se descuiden las relaciones personales en favor del ámbito laboral, creando un desequilibrio entre el trabajo y la vida fuera de él. Aunque muchas veces no les prestamos atención, lo cierto es que pueden llegar a ser muy peligrosos y alterar el equilibrio del cuerpo tanto a nivel físico como emocional.
El Estrés y la Ansiedad en el Emprendimiento
El estrés es casi un compañero constante en la vida del emprendedor. Plazos, inversores, empleados… la lista es interminable. La ansiedad es un tema tabú en el mundo empresarial, pero es una realidad para muchos emprendedores. Ignorarla solo empeora las cosas. Este fenómeno ha hecho que haya empezado a hablarse del estrés del emprendedor, aplicando este término a los problemas por exceso de estrés asociados al estilo de vida del emprendedor promedio, el cual tiene algunas particularidades poco comunes en el resto de personas.
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol. A corto plazo, esto puede ser beneficioso. Sin embargo, el estrés provoca distintos problemas de salud a medio y largo plazo, tanto físicos como mentales. Librarse del estrés no es nada sencillo, y en el caso del emprendedor se vuelve todavía más complicado, porque este profesional tiene que estar siempre atento a lo que ocurre a su alrededor si quiere alcanzar el éxito con su negocio. Si estás en proceso de emprendimiento, o ya tienes en marcha tu negocio, es posible que el estrés y la ansiedad ya estén teniendo efectos sobre ti. Lo peor es que puede que ni tan siquiera seas conscientes de los síntomas, lo cual pone en riesgo tu salud.
Síntomas y Consecuencias del Estrés Emprendedor
Así que toca hacer una autoevaluación para ver si estás dando muestras de pasar por un episodio de estrés. Quizá no lo sepas, pero un gesto tan aparentemente normal como morderse los labios es sinónimo de nerviosismo y ansiedad. Es algo que también solemos hacer de forma inconsciente cuando estamos concentrados. Además, ejercer una presión constante con los dientes sobre los labios puede dar lugar a la aparición de grietas y llagas, que a su vez son un foco de infección, lo que podría complicar todavía más la situación. Como emprendedor sometido a estrés debes prestar atención a pequeños gestos de este tipo.
El estrés y la ansiedad pueden manifestarse en:
- Bajo rendimiento.
- Desgaste emocional.
- Problemas en las relaciones interpersonales.
Arianna Huffington y Tim Ferriss son solo dos de las muchas figuras relevantes que han experimentado los efectos negativos del estrés crónico. Después de colapsar por agotamiento, Arianna Huffington cambió su enfoque hacia un estilo de vida más equilibrado. Tim Ferriss, conocido por su enfoque en la eficiencia y la productividad, también ha hablado sobre la importancia de cuidar de uno mismo. Estos ejemplos demuestran que, lejos del estereotipo de que emprendedores son personas de éxito, con dinero y a quienes todo les va bien, la realidad es otra.
Episodio 66. ¿Cómo emprender con ansiedad y depresión?
Los Miedos del Emprendedor
Emprender es una gran decisión, pero puede resultar intimidante debido a los miedos que nos acechan desde el principio. La lista de temores a los que nos enfrentamos al asumir este reto es interminable, desde las finanzas hasta hablar en público. Sin embargo, es importante enfrentarnos a nuestro miedo a emprender desde el inicio para superarlo y alcanzar el éxito. El miedo es algo inherente a las personas. Se dispara frente a lo desconocido, ante ese proyecto empresarial que quieres poner en marcha: tu sueño.
Tipos de Miedos Comunes en el Emprendedor
Aquí se presentan algunos de los miedos más comunes que enfrentan los emprendedores, junto con estrategias para superarlos:
| Miedo | Descripción | Cómo vencerlo |
|---|---|---|
| Miedo al fracaso | El temor por antonomasia del emprendedor: a que no salga adelante el proyecto, a equivocarse en el rumbo. | Intenta compensarlo creando un plan de empresa muy completo, en el que se incluyan muchos escenarios posibles y diferentes planes de contingencia. Acaba asimilando que no hay nada exento de riesgo y que pocas veces se cosecha un éxito sin haber tenido en el proceso algún que otro fracaso o contratiempo. El fracaso es simplemente la oportunidad de empezar de nuevo, y de cada caída podemos aprender. |
| Miedo al día después del fracaso | Una idea común es que la figura del empresario está muy mal reconocida: cuando hay éxito, se achaca a la suerte; cuando hay fracaso, a la ineptitud. | Consigue mantener dormido el miedo gracias a la ilusión y el esfuerzo para evitar que ese día llegue. |
| Miedo a fallarle a la gente que ha confiado en ti | La sensación de culpa ante la posibilidad de que, si las cosas no van como tienes pensado, vas a poner en peligro la seguridad o los ahorros de inversores, clientes o empleados. | Tener un cofundador te ayuda a gestionar la montaña rusa emocional del emprendedor. Y si no lo tienes, intenta desahogarte con otros emprendedores conocidos que puedan aportarte puntos de vista diferentes. Considera que tus empleados son personas adultas que voluntariamente han decidido arriesgarse a entrar en tu empresa. |
| Miedo a delegar | Nadie entiende el proyecto como el propio emprendedor, por eso uno de sus grandes miedos es delegar en terceras personas, algo imprescindible para poder impulsar el proyecto. | La manera de superar este temor está en incorporar personas que se involucren en el proyecto de manera personal, con un alto grado de motivación, tan importante como su experiencia y formación profesional. |
| Miedo a arriesgar el patrimonio personal | El temor a arruinarse es inherente a emprender, pero si esa situación puede afectar a tu patrimonio personal, el miedo puede convertirse en pánico. | La filosofía del método lean es muy práctica en estos tiempos. Separa tus cuentas: mantén un control claro entre tus finanzas personales y las del negocio. |
| Miedo a lo desconocido | Llámese inseguridad, incertidumbre… La aversión al riesgo es uno de los miedos y frenos mentales más poderosos que existe en las personas y que, además, tiene una razón biológica. | Los miedos se superan trabajando cada día más y más, y sobre todo buscando asesoramiento de expertos o de socios que ya tengan experiencia en el sector y que han hecho que el camino haya sido más corto y fácil. |
| Miedo a salir de la zona de confort | Cuando el emprendedor se plantea arrancar con un proyecto, es habitual que tenga un trabajo estable e incluso una familia e hijos, lo que condiciona mucho la decisión de emprender por miedo o por responsabilidad. | Hay que entender que puede más la pasión y la confianza en una idea potente que esos miedos. No te quedes con la duda y el remordimiento de no saber si hubieras sido capaz. Además, los hijos son una motivación extra para hacer las cosas bien. |
| Miedo a no poder afrontar los pagos | La preocupación por la liquidez y la capacidad de mantener el negocio a flote. | Hay dos formas de luchar contra los impagos: aumentar ingresos y reducir gastos. Diversificar, alargar plazos en préstamos. Mantenerse muy atento es el mejor remedio para tenerlo controlado. |
| Miedo a no conseguir clientes | El temor a la sequía de ventas, especialmente al apostar por modelos disruptivos o propuestas inexistentes en determinados mercados. | Lanzar campañas a las personas de tu alrededor, haciendo trabajos pequeños, pero bien hechos para que el boca a boca vaya funcionando. |
| Miedo a perder la creatividad | Cuando la creación, la innovación y el diseño constituyen el leitmotiv de tu proyecto, no es extraño que de vez en cuando te invada ese miedo a quedarse seco mentalmente. | Continúa explorando nuevas ideas y mantente conectado con fuentes de inspiración. |
| Miedo a hablar en público | El emprendedor tiene que dar la cara y, en muchas ocasiones, presentar su proyecto ante potenciales inversores, clientes, proveedores, futuros socios e incluso ante otros emprendedores. | La comunicación no deja de ser una habilidad directiva como otra cualquiera, con lo cual se puede trabajar y practicar. Debes saber que los miedos solo se pasan superándolos. |
| Miedo a no poder motivar | La preocupación por la capacidad de liderar y mantener a un equipo motivado. | La gestión de equipos es todo un arte en el que es posible entrenarse y formarse. No está de más ser humilde y reconocer nuestras carencias en este terreno y dejarse asesorar. |
| Miedo a no conseguir estabilidad | Con el paso del tiempo, con pareja e hijos, uno de los mayores miedos está en garantizar la protección y el bienestar de la familia y para alcanzarlo tu mayor prioridad pasa a ser la continuidad y el desarrollo de la empresa. | El miedo a que la empresa vea truncado su futuro se vence construyendo un proyecto que pueda tener vida más allá de la propia situación personal. |
| Miedo a estropear la relación con tus socios | Las relaciones personales son siempre fuente de problemas, especialmente en el caso de los socios y máxime si estos son familia. | Mantener normas claras, como evitar hablar de trabajo delante de los niños, separar las opiniones sobre los asuntos domésticos de los laborales y, sobre todo, tener el mismo respeto que se le tendría a un socio con el que no se mantuviera una relación personal. |
| Miedo a las trabas burocráticas | En algunas ocasiones, el miedo puede provocarlo la propia naturaleza del producto o la complejidad de los trámites. | La clave pasa por conocer muy bien las peculiaridades del sector en el que te vas a introducir y anticiparte a cualquier reticencia u obstáculo administrativo. Contar con la ayuda de un gestor con experiencia agilizará cualquier trámite. |
| Miedo a que se acaben las ayudas económicas | Uno de los grandes miedos a la hora de emprender es conseguir la financiación necesaria, y la dependencia de ayudas y subvenciones. | Depender de las ayudas públicas es una estrategia peligrosa porque siempre llegan tarde y a menudo cambian los requisitos. Busca alternativas de financiación, como la cooperación con una red de colaboradores freelancers para abordar proyectos de más envergadura. |
| Miedo a crecer demasiado rápido y no estar preparado | Se puede morir de éxito y, a los efectos que nos ocupa, se puede, incluso, entrar en pánico por el éxito. Una de las situaciones que puede considerarse que causa más inquietud es la de creer que no puedes hacerte cargo de un proyecto debido a su magnitud. | Confía en tu capacidad para hacer crecer tu negocio de manera inteligente y sostenible. Piensa siempre a futuro e invierte tus beneficios para hacerlos crecer y garantizar un colchón económico. |
| Miedo a no saber crecer | Una vez superadas las fases iniciales, asalta el miedo a "hacerse mayores" a nivel empresarial, lo que implica dar un salto y asumir que debes seguir estando al pie del cañón cada día. | Apóyate en tus socios y sigue trabajando en la confianza en el proyecto y en la confianza mutua. Asumir que es un proceso natural es fundamental para superarlo. |
| Miedo a equivocarte en la expansión | La incertidumbre y los desafíos de abrir sedes en nuevas ciudades o expandirse a otros mercados. | Ser empresaria se convierte en una forma de vida, aplicable por supuesto al terreno profesional, pero también al personal. Te hace ser más comprometida, escuchar más, tener más mano izquierda… Y elegir mejor las batallas. |
| Miedo a no saber diferenciarse de la competencia | Identificar correctamente la ventaja competitiva para distinguirse, especialmente en mercados maduros. | Ese miedo se vence sabiendo que el producto y servicio que se ofrece es diferente. Una vez conocido, los clientes se muestran más receptivos. |
| Miedo a no saber afrontar la sucesión | La preocupación de las nuevas generaciones por igualar o superar el éxito de sus predecesores. | Nunca está de más dejarse asesorar y rodearse de gente con más talento. La humildad es fundamental. |
| Miedo a equivocarte con el modelo de negocio | Tan peligroso es llegar tarde como demasiado pronto. Identificar cuál es el momento oportuno es uno de los grandes retos de todo emprendedor, porque un error de cálculo puede dar al traste con años de esfuerzo. | Recordarte por qué tomaste la decisión de emprender y gestionar el riesgo de la pérdida de tiempo. |
El Síndrome del Emprendedor Solitario
Este fenómeno, cada vez más estudiado, describe el conjunto de emociones y pensamientos que experimentan quienes deciden lanzarse a emprender y enfrentan las consecuencias de hacerlo en soledad. Antes de comprender el síndrome del emprendedor, es necesario reconocer las características que suelen acompañar al perfil de un emprendedor. Si bien estos rasgos son altamente positivos, también pueden convertirse en un arma de doble filo.
El perfil de un emprendedor suele estar marcado por estándares elevados. Emprender es un camino poco comprendido por quienes no lo han vivido. Aunque el camino del emprendimiento puede ser solitario, no tiene por qué convertirse en un peso imposible de llevar. Muchos emprendedores de éxito han reconocido haber vivido el síndrome del emprendedor solitario en alguna etapa. El síndrome del emprendedor es un recordatorio de que el éxito no solo depende del esfuerzo y la resiliencia, sino también del cuidado personal y de la capacidad para construir redes de apoyo.
Estrategias para Superar la Inquietud Emprendedora
Conocer el problema es el primer paso, pero ¿qué puedes hacer al respecto? La inteligencia emocional es una habilidad subestimada que puede ayudarte a manejar el estrés de manera efectiva. Aquí te presentamos algunas estrategias clave:
1. Cuidado de la Salud Mental y Bienestar
- Autocuidado y Descanso: El autocuidado y el descanso son claves para poder rendir adecuadamente en el trabajo. No dormir lo suficiente es uno de los factores que facilitan más la aparición de problemas de estrés.
- Mindfulness y Relajación: El Mindfulness ha ganado popularidad en los últimos años, y por una buena razón. Practicar técnicas de relajación como la respiración controlada o la relajación muscular progresiva de Jacobson, así como ejercicio físico regular, es fundamental.
- Apoyo Profesional: La manera más eficaz y segura de abordar este tipo de malestar consiste en acudir al psicólogo.
- Aplicaciones de Salud Mental: Hoy en día, hay una aplicación para casi todo, y la salud mental no es una excepción.
- Vacaciones: Es muy importante que también como emprendedor puedas disfrutar de unas vacaciones.
2. Gestión Efectiva del Negocio
- Delegar Responsabilidades: Aprender a delegar responsabilidades puede aliviar significativamente la carga de trabajo y reducir el estrés.
- Planificación y Horarios: Es importante que cada jornada laboral esté muy detallada en tu horario, incluyendo también los momentos de descanso. Define horarios de trabajo y respétalos. Si notas que te quedas trabajando durante más de una hora seguida y tu profesión no te lo exige, es que lo estás haciendo mal.
- Entorno de Trabajo Adecuado: Podría parecer que el hecho de estar cómodos en el lugar de trabajo es algo secundario, o incluso banal. Pero no lo es en absoluto.
- Definir Tareas y Buscar Recursos: Para evitar que la situación del multitasking nos supere, es necesario definir aquellas tareas que podemos abordar con solvencia (por conocimiento, formación y experiencia), e identificar aquellas otras tareas en las cuales no contamos con los conocimientos técnicos necesarios, o que simplemente carecemos de experiencia para llevarlas a cabo. Una vez definidas, deberemos buscar los recursos necesarios para gestionarlas con garantías.
3. Construcción de Redes de Apoyo
- Comunidades de Emprendedores: Busca comunidades de emprendedores, asociaciones locales o grupos en línea. Participar en eventos y workshops sobre bienestar y salud mental puede ofrecerte nuevas perspectivas y herramientas.
- Compartir Experiencias: El estigma en torno a la salud mental a menudo nos impide hablar abiertamente sobre nuestros desafíos. Compartir tu experiencia no solo te libera sino que también puede ayudar a otros que están pasando por lo mismo.
- Apoyo Externo: A veces, el apoyo externo puede ser invaluable. Apóyate en profesionales: no tienes que hacerlo todo tú.
Iniciativas de Apoyo al Emprendedor
Diego Ballesteros, fundador de Bewe Software, se dio cuenta de que aquello no era pasajero ni un simple problema psicológico que se solucionaría de un día para otro. Estaba inmerso en una "depresión de caballo. Todo me parecía un mundo y me veía incapaz de reaccionar", explica. Su acción repercutió en el conjunto de la sociedad de emprendedores que se sumaron a la causa y comenzaron a contar sus historias. "El hilo tuvo una repercusión muy grande. Muchos emprendedores me escribieron con casos graves, intentos de suicidio, alcoholismo…", cuenta Ballesteros.
Así nació ANCLA, una iniciativa social de la que Ballesteros es presidente, impulsada junto a otros referentes del sector emprendedor como Íñigo Juantegui, cofundador y CEO de OnTruck; Alejandro Artacho, CEO y fundador de Spotahome; o Carlota Mateos, cofundadora de PlenEat.es y Rusticae.es. Su objetivo es derribar tabúes y ofrecer apoyo tanto a emprendedores como a demás personas que lleven ritmos acelerados y tengan posibles síntomas de ansiedad o depresión.
Sin ánimo de lucro, ANCLA funciona como un lugar de encuentro para cuidar e impulsar a emprendedores a salir de sus estados emocionales y mentales que les impiden crecer y llevar una vida sin desórdenes de ningún tipo. Por ello, además de forjar una comunidad, aspira a convertirse en una herramienta de acceso para emprendedores. Asimismo, ofrecerá diferentes programas y sesiones de mindfulness que constituirán una red firme de apoyo y diálogo constante donde los componentes del proyecto puedan compartir sus experiencias y proveerá información contrastada, basada en evidencia científica, sobre el impacto de la actividad emprendedora en la salud de los emprendedores y sus estrategias de afrontamiento.
De forma paralela, se abrirá una línea de investigación, amparada por la Universidad Complutense de Madrid, el Instituto de Investigación y Formación en Ciencias Cognitivas Nirakara y diversos especialistas en la materia para ayudar a otros a comprender por qué se desarrollan estos problemas derivados de la salud mental y dotar de las herramientas para solventarlos.
"El problema está cuando sufres depresión y no lo sabes. Personalmente, creo que es más común de lo que creemos solo que pensamos que “esto no nos puede pasar a nosotros”, cuenta Ballesteros, quien añade que estas patologías se verán reflejadas en los resultados de la startup. "Tus estados de ánimo influyen en tu día a día, y si no estás focalizado o no encuentras inspiración, tu startup no funcionará como debería.