Mi paz mental no es negociable: un viaje hacia la serenidad interior

Esa mañana se levantó como cualquier otra pero, al ir a lavarse la cara, algo había de ser diferente. Estaba frente al espejo y algo desde dentro, como una fuerza profunda, tenía un mensaje para ella: "soy tu paz interior y tienes que empezar a cuidarme".

Había pasado unos meses francamente malos desde el punto de vista anímico y había perdido las ganas por cualquier regalo o gesto agradable que pudieran ofrecerle los días. Es posible que hubiera a su alrededor millones de obstáculos impidiéndole desarrollar el arte de cuidarse, pero por fin había entendido que mirar por ella y para ella, al menos una vez al día, le haría ganar en bienestar.

A lo largo del día fue reflexionando poco a poco. Primero comenzó a ser consciente de lo complicado que era seguir el propósito que se había marcado: vivimos en una sociedad que nos obliga a relacionarnos y que nos mantiene continuamente ocupados, haciendo que nuestra mente no contemple nuestros intereses de una manera explícita. Como si velar por ellos, de manera consciente e intencionada, fuera un pecado: el mejor indicador de que somos unos egoístas.

Aunque no era solo eso. Había peleado con los monstruos más terribles que existían y que habían hecho que el miedo, la ansiedad y la tristeza se apoderaran del mando de su vida. Ellos habían ocasionado llantos, nostalgias y rupturas internas. También había tenido que hacer frente a decisiones erróneas, circunstancias delicadas, momentos duros que escapaban de sus manos entre sus dedos, como si fueran agua. Tampoco podía olvidarse de las veces que había caminado con los ojos tapados por culpa de personas que querían vivir dos vidas, una de ellas la suya.

No obstante, los mejores propósitos de la vida no son fáciles, así que este tampoco tenía por qué serlo: el dolor había sido inevitable y hasta valeroso, pero ya era el momento de que el sufrimiento le dejara de hacer perder un tiempo que no volvería jamás.

Elige lo que quieres ser: la base de tu paz interior

En ese instante recordó algo que había leído hacía un tiempo: que somos lo que pretendemos ser y que, por lo tanto, tenemos que elegirlo muy bien. Comenzó por una decisión: dejar atrás lo que la ataba al suelo, por decirse un poco más que era especial y por mantener junto a ella la luz que había dejado de ver. Al fin y al cabo ella era la defensora de sus sueños, la mejor aliada de su autoestima y tenía consigo gente que con su cariño no dejaban de alumbrarla.

Quería ser alguien que comprendiera que su paz interior pasaba por encontrar su lugar en el mundo y por mantenerse conectada a él: sonriendo a la panadera que vivía dos manzanas cuando fuera a comprar, agradeciendo los pequeños detalles, repartiendo cariño a los suyos. Solo así el equilibrio volvería y los monstruos ya no harían tanto ruido.

La paz interior no es una posibilidad, es un derecho

En los días sucesivos se dio cuenta de lo que de verdad quería decir aquella profunda voz que había escuchado: tenía derecho a estar bien y eso no era una posibilidad a negociar. Recordó las palabras del maestro Thich Nhat Hanh en las que afirmaba que “el silencio interior es esencial para poder oír la llamada de la belleza y responder a ella. Si en nuestro interior no hay silencio - si nuestra mente, nuestro cuerpo, están llenos de ruido - no oiremos la llamada de la belleza”. Así que se propuso alcanzar el silencio interior para poder apreciar la vida en su totalidad. Decidió poner en práctica la atención plena para alcanzar la serenidad y la felicidad.

“Cuando surge el nombre silencio, puedes caminar, estar sentado, o disfrutar de la comida.” - Thich Nhat Hanh

Merecía la pena encontrar la forma de conseguirlo, sobre todo porque el estado de bienestar le permitiría ver que la paz interior es “un habitar en uno mismo”, sabiendo que eres feliz con lo que tienes, con lo que haces y con lo que compartes.

La paz interior es uno de los mayores tesoros, aunque también uno de los más elusivos. Cuando alcanzamos un estado de paz interior, es como si de repente los planetas se alinearan, sentimos que cada cosa está donde debe estar porque nos liberamos de las expectativas y nos sentimos a gusto con nosotros mismos. Por desgracia, en una sociedad que enaltece la acción constante, que nos convierte en adictos a la preocupación y que nos hiperestimula, es difícil encontrar momentos de introspección que nos permitan desarrollar la serenidad. Por eso, no es extraño que terminemos frustrados, agobiados, estresados y ansiosos, aunque no siempre sepamos muy bien por qué.

Protegiendo nuestra paz: claves para la serenidad

Cuando nos sentimos enfadados o frustrados, estamos tan llenos de esas emociones, que no nos percatamos del daño que nos hacen. No podemos sentirnos en paz si arrastramos el fantasma del odio y rencor. Tampoco podemos estar en paz si juzgamos y criticamos continuamente, convirtiéndonos en jueces todopoderosos a los que nada les parece bien. Esta frase sobre la paz interior se enfoca en la aceptación, un paso esencial para alcanzar la serenidad. En vez de negar la realidad, debemos aprender a superar la frustración cuando las cosas no van como nos gustaría, replantearnos el camino que hemos elegido, reajustar nuestras expectativas y seguir adelante.

Un ingrediente fundamental de la paz interior es estar bien consigo mismo, sentirse satisfechos con lo que hemos logrado y el camino que hemos recorrido. La paz interior es una conquista que debe ser protegida. Debemos recordar que nadie puede hacernos sentir mal sin nuestro consentimiento. Por eso, Dalai Lama nos anima a afrontar con ecuanimidad los comportamientos y actitudes potencialmente molestos de los demás.

La paz interior no es un estado que se alcanza por un golpe de suerte, es una decisión consciente de proteger nuestro equilibrio psicológico. Eso significa aprender a responder en vez de limitarnos a reaccionar.

“Aprender a ignorar lo que no vale la pena es un excelente camino para hallar la paz interior.” - Robert J.

A veces, para proteger nuestra paz interior, debemos aprender a ignorar, que no significa someterse ni soportar humillaciones o abusos sino ser lo suficientemente inteligentes como para saber qué guerras merece la pena luchar y cuáles es mejor dar por perdidas porque en esa aparente derrota radica nuestra ganancia. Un buen marinero no se curte en un mar calmo. Lo mismo vale para la paz interior. Quienes no pueden perdonarse, se critican continuamente o no se sienten a gusto consigo mismos, no podrán encontrar el equilibrio necesario para sentirse en paz.

Filosofía y frases inspiradoras sobre la paz interior

La filosofía budista considera que las culpas del pasado y las preocupaciones del futuro nos arrebatan la serenidad. Al contrario, vivir en el “instante eterno” con una actitud mindfulness es el camino para desarrollar la paz y el equilibrio.

“Si buscas la paz, deja de luchar.”

Entre todas las frases sobre la paz interior, esta nos brinda una pista sobre cómo alcanzar la serenidad: dejando de luchar contra nuestros pensamientos y emociones. Eso no significa sucumbir ante ellos y dejar que dicten nuestros comportamientos sino aceptarlos y comprenderlos, en vez de intentar reprimirlos.

“Conténtate con lo que tienes y regocíjate con las cosas tal como son.”

La filosofía budista nos anima a reducir nuestras necesidades, expectativas y deseos, sintiéndonos satisfechos con lo que tenemos. Si logramos ser felices con menos, podremos desligarnos de las presiones sociales y ser más libres. Dejaremos de perseguir obsesivamente posesiones o metas que se muestran elusivas y encontramos la serenidad. La paz y la serenidad no nacen de las posesiones materiales, estas solo brindan una sensación de seguridad ilusoria que incluso genera inmediatamente el miedo a perderlas. La auténtica paz proviene de estar en contacto con nuestro “yo”.

Este escritor chino no nos anima a asumir un espíritu derrotista sino a prepararnos para la vida, para que no alimentemos expectativas irreales. «Lo inesperado tiene efectos más aplastantes, sumándose al peso del desastre», advirtió Séneca.

La paz interior se encuentra en ese punto en el que dejamos de tener miedo a la vida y sus problemas y nos atrevemos a ser felices y hacer lo que nos gusta, asumiendo todos los riesgos y responsabilidades que ello conlleva. Este filósofo francés conocido por sus Máximas nos deja una gran enseñanza: la paz interior no se busca fuera sino escudriñando dentro de nosotros.

Con esta frase sobre la paz interior, este filósofo estoico llama la atención sobre un hecho que a menudo pasamos por alto: el equilibrio es el resultado de las discordancias. La serenidad no es la ausencia de problemas o conflictos sino la calma en medio de las situaciones difíciles. Marco Aurelio resaltaba la importancia de buscar la armonía en el interior, que luego tendría su expresión en el exterior. De hecho, muchas veces el caos externo no es más que la expresión de un desequilibrio interior. Proyectamos nuestros miedos, inseguridades e inquietudes creando una tormenta en un vaso de agua.

“Nunca vayas con prisa; haz todo en silencio y con un espíritu tranquilo. No pierdas tu paz interior por nada, aunque tu mundo parezca alterado.”

Este clérigo suizo nos anima a poner las cosas en perspectiva. Nos motiva a asumir una distancia psicológica de los acontecimientos negativos para poner cada cosa en su lugar, de manera que podamos priorizar nuestra paz mental. Este famoso yogui que introdujo a tantas personas en las enseñanzas de la meditación y la filosofía oriental nos recuerda la importancia de la serenidad y la inutilidad de perseguir las posesiones materiales. Su frase sobre la paz interior nos recuerda que muchas de las metas sociales no son nada si para alcanzarlas debemos perder el equilibrio emocional. Por eso, no solo es importante lo que hemos logrado, sino la persona en la que nos vamos convirtiendo a lo largo de ese camino.

Reflexiones adicionales sobre la paz mental

• ¿Con qué frecuencia hablamos sólo para llenar el espacio tranquilo? ¿Cuántas veces perdemos el aliento hablando sin sentido?
• Sé como un pato.
• Reduce tu ritmo cardíaco, mantén la calma.
• A veces es el observador silencioso que más ve.
• Cuando la adversidad te golpea, es cuando tienes que ser el más tranquilo.
• Mantén la calma, sereno, siempre al mando de ti mismo. A continuación, descubre lo fácil que es llevarse bien.
• Un hombre en calma es como un árbol que da sombra.
• Cuando estás loco, aprendes a guardar silencio.
• Con el fin de estar abierto a la creatividad, uno debe tener la capacidad para el uso constructivo de la soledad.
• Los grandes acontecimientos me hacen estar tranquila y en calma; son sólo bagatelas las que me irritan los nervios.
• En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate.
• La paz viene del interior.
• Ante las injusticias y adversidades de la vida... ¡calma!
• Cuanto más tranquilo se vuelve un hombre, mayor es su éxito, sus influencias, su poder.
• Si vives en calma, vives dos veces.
• Te sientas como te sientas, actúa siempre con calma y corrección.
• Lo que se hace con precipitación nunca se hace bien; obrar siempre con tranquilidad y calma.
• El trabajo sin prisa es el mayor descanso para el organismo.
• No permitas que el comportamiento de otras personas destruya tu paz interior.
• De la tranquilidad surge el poder y la fuerza.
• Me encanta tomar un baño con hermosa y relajante música, y no tener prisa para hacer nada.
• La calma es la voz de la sabiduría que aprendió a esperar.
• Solo quien ha hecho las paces consigo mismo puede regalar tranquilidad a los demás.
• En la quietud se esconde el poder de ver la vida con otros ojos.
• La serenidad es la cima de la madurez emocional.
• No hay medicina más eficaz que una mente en paz y un corazón sin prisa.

Maestros de la paz: ¿Qué tienen en común?

Podemos encontrar un hilo conductor en las enseñanzas de figuras históricas y espirituales que han enfatizado la importancia de la paz interior. A continuación, exploramos algunas de sus perspectivas: