El Bienestar Integral: Un Pilar Fundamental para el Éxito Emprendedor

Cuando miramos a los emprendedores exitosos, a menudo vemos la brillantez de sus logros: startups florecientes, innovaciones disruptivas y un impacto positivo en el mundo. Sin embargo, detrás de esa fachada reluciente se oculta una realidad que puede ser agotadora. Estrés, ansiedad y agotamiento son compañeros frecuentes en este camino lleno de retos.

Estar al frente de la compañía, cumplir con las metas y la presión del cargo puede llevar a los emprendedores a dedicar más de ocho horas al día al negocio. Los conceptos de autocuidado, conciliación laboral y resiliencia ya no son invisibles: son valorados por los profesionales a la hora de elegir empresa. Marcar los límites es importante tanto si se es un deportista de élite como si es un emprendedor.

Un 27% de los trabajadores españoles se planteaba dejar su empleo durante el año 2022. El principal motivo para un 32% de ellos era la salud mental, según el informe 'Estado del mercado laboral en España' elaborado por Infojobs y Esade. Por todo ello, es importante que los emprendedores favorezcan un entorno de trabajo saludable, que reconozca la importancia del bienestar de todo el equipo.

Ser empresario implica también estar atento a las señales que puedan indicar posibles problemas de salud mental. Para lograrlo, es fundamental establecer canales de comunicación abiertos y efectivos que permitan comprender cuándo se manifiestan signos como la ansiedad o la depresión. Tener una mente sana es vital para garantizar un negocio próspero. El bienestar psicológico en la empresa no solo beneficia a los empleados, sino que contribuye a desarrollar un clima laboral positivo y reduce problemas derivados del estrés, el agotamiento o la falta de conciliación.

“Mi cuerpo y mi mente dijeron que 'no', pero ni siquiera yo sabía que estaba pasando por ello hasta que ocurrió", reconoció en una entrevista la gimnasta estadounidense Simone Biles. Precisamente, para encontrar el equilibrio en la vida de emprendedor han nacido asociaciones sin ánimo de lucro como Ancla.Life, que busca prevenir casos de estrés crónico, ansiedad y agotamiento laboral.

"El espacio de la vulnerabilidad, del arriesgarme a perder en ese sentir, del arriesgarme al dolor y decir 'estoy triste' o 'estoy cansada' es un derecho básico que hay que recuperar", afirmaba la psicóloga y escritora Pilar Sordo su intervención en BBVA Aprendemos Juntos. Al mismo tiempo que aumenta la visibilidad de los problemas mentales, también incrementan los mecanismos para que la sociedad los combata.

Claves para Fomentar el Bienestar en el Emprendimiento

Para lograr un bienestar integral y un negocio próspero, es fundamental adoptar hábitos que preserven tanto tu bienestar físico como mental. A continuación, se detallan algunas estrategias clave:

1. Gestión del Fracaso y Resiliencia

• Aceptar el miedo al fracaso: La mitad de los emprendedores a nivel global afirma sentir temor al fracaso, según el informe '2022/2023 Global report adapting to a new normal' del Global Entrepreneurship Monitor (GEM). Sin embargo, superar esos miedos forma parte del proceso del desarrollo de un emprendedor, ya que en ocasiones también surgen oportunidades de las derrotas.
• Promover el optimismo: El llamado síndrome de Tintín permite a quienes lo practican obtener mejores resultados mediante una visión optimista del futuro. Es, según lo define el psiquiatra José María Manzano, el "optimismo como regla de comportamiento". Así, al igual que el personaje de Hergé, aquellos emprendedores que actúan con voluntad, perseverancia y energía tienen más probabilidades de enfrentar las posibles dificultades y poner el foco en las oportunidades.

2. Autocuidado y Conciliación

• Aprender a delegar: Los empresarios son reconocidos por asumir casi toda la responsabilidad de sus negocios, pero este camino puede llevar al 'burnout' o síndrome del trabajador quemado, incluido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en la Clasificación Internacional de Enfermedades.
• Disfrutar de momentos de desconexión: "El bienestar emocional es como una silla, para que haga su función y sea estable necesita cuatro patas y el respaldo. Ocurre lo mismo con la salud mental: no podemos depender únicamente de una pata. Nuestra vida no puede centrarse solo en el trabajo, necesitamos descansar", afirma la psicóloga Emma Iglesias en una jornada de Open Talks organizada por BBVA.
• Definir horarios de trabajo y respetarlos: La flexibilidad es clave, pero también lo es saber cuándo desconectar.
• Realizar actividad física: No subestimes el poder del movimiento. Realizar actividad física no solo mejora tu salud física, sino que también libera endorfinas, las hormonas de la felicidad. Encuentra una rutina que disfrutes, ya sea yoga, correr o bailar.
• Mantener una dieta equilibrada: Una dieta equilibrada es esencial. Opta por alimentos nutritivos que te mantengan energizado y enfocado.
• Practicar meditación o mindfulness: Dedica unos minutos al día a la meditación o a prácticas de mindfulness.
• Priorizar el descanso: El descanso es tan importante como el trabajo. Asegúrate de dormir lo suficiente y programar pausas durante tu jornada.

3. Gestión de las Relaciones y la Experiencia del Cliente

• Evitar la frustración: Cuando un negocio se centra exclusivamente en la eficiencia, en ocasiones se puede dejar de lado otro aspecto importante: la experiencia de los usuarios. La frustración y el aburrimiento afecta incluso a las relaciones con el cliente, tal y como indican en un artículo de 'Harvard Business Review'. Olvidarse de poner al cliente en el centro es uno de los errores más comunes de un emprendedor.
• Considerar el salario emocional: Además, de manera interna, se debe tener en cuenta un tipo de salario igual o más importante que el económico: el emocional. "Uno de los aspectos más importante es la toma de conciencia.

Impacto de Programas de Apoyo en el Bienestar Emprendedor

Cuando nos lanzamos a emprender hay que estar bien preparado. ¿Pero qué pasa con la salud mental de los emprendedores? En ningún MBA nos enseñan a manejar nuestras emociones. Como vemos, se trata de situaciones muy comunes.

Un estudio reciente sobre un programa de emprendimiento reveló una mejora significativa en el bienestar y el rendimiento de los participantes:

El estudio también se detiene en la relación con los inversores. Pese a ser positiva, un tercio (33%) de los emprendedores no perciben el apoyo activo o respaldo emocional suficiente por parte de estos. "El ecosistema startup necesita un cambio de mentalidad. No se trata solo de levantar capital, sino de construir modelos de liderazgo sostenibles a largo plazo."

Recursos y Apoyo para Emprendedores

Las personas emprendedoras que lideran startups se enfrentan a desafíos únicos en el dinámico y exigente mercado actual. Para apoyar a las personas emprendedoras en esta transformación, existen diversas iniciativas:

Iniciativas Europeas y Nacionales

• La Unión Europea ha lanzado la “Brújula Digital”, una ambiciosa estrategia para la década 2020-2030 que establece objetivos claros en áreas clave como el desarrollo de competencias digitales, la creación de infraestructuras seguras y sostenibles, la digitalización de las empresas y la modernización de los servicios públicos.
• En España, el Gobierno ha implementado una serie de medidas específicas para impulsar la transformación digital. Estas ayudas están diseñadas para que todas las personas, independientemente de su lugar de origen, nivel socioeconómico o sexo, puedan acceder a las nuevas tecnologías y adquirir competencias digitales, reduciendo las brechas de género y digitales.

Programas de Apoyo a Empresas y Emprendedores

• Kit Digital: Dirigido a pymes, autónomos y startups que buscan modernizarse y adaptarse a las nuevas tecnologías. Impulsa los procesos de digitalización de empresas con hasta 50 personas trabajadoras, proporcionando un bono digital subvencionado para implementar soluciones tecnológicas especializadas.

Opciones de Financiación

• Línea Directa de Innovación (LIC) del CDTI: Ofrece financiación para proyectos de innovación tecnológica.
• INNVIERTE: Apoya la inversión en empresas tecnológicas y de innovación.
• Línea ENISA Crecimiento: Proporciona préstamos para empresas en fase de crecimiento.
• Línea ENISA AgroInnpulso: Financia proyectos innovadores en el sector agroalimentario.
• Línea ENISA Jóvenes Emprendedores y Línea ENISA Emprendedores: Ofrecen apoyo financiero para nuevos proyectos empresariales.

Apoyo a Mujeres Emprendedoras

• Microcréditos para Mujeres Emprendedoras: Proporcionados por la Cámara de Comercio en colaboración con Microbank, ofrecen préstamos para iniciar o expandir sus proyectos empresariales.
• Línea ENISA Emprendedoras Digitales: Proporciona financiación para mujeres en el ámbito digital.

Ayudas para Startups y Pymes

• Fondo de Impacto Social (FIS) de COFIDES: Apoya proyectos con impacto social, promoviendo iniciativas que generen beneficios tanto económicos como sociales.

Las ayudas para personas emprendedoras permiten acceder a cuatro posibles tipos de beneficios:

1. Capacitación de programas que incluyen mentorías, formación y asesoramiento personalizado.
2. Bonos digitales que las empresas pueden utilizar para adquirir servicios y herramientas digitales.

Comunidades y Plataformas de Apoyo

• Factoría Meeu: Estamos aquí para apoyarte en cada paso de tu viaje. No dudes en visitarnos y experimentar un entorno de negocios que fomente tu bienestar y crecimiento.
• CaixaBank: Apostamos por la formación y el apoyo al emprendimiento. A través de iniciativas y programas que fomentan la formación, el empleo y el emprendimiento, contribuimos al desarrollo sostenible de las comunidades en las que estamos presentes. Todo ello lo realizamos con el fomento de programas como la Convocatoria de Ayudas Dualiza, que contribuye a la mejora del aprendizaje de los estudiantes a través del desarrollo de proyectos reales en los que centros educativos y empresas se dan la mano. Impulsados por la división DayOne, apoyan la actividad emprendedora contribuyendo al desarrollo de jóvenes empresas innovadoras con un alto potencial de crecimiento. Con esta iniciativa apoyamos a emprendedores en zonas rurales, con el propósito de contribuir a frenar la despoblación, estabilizar las poblaciones locales y fomentar el empleo. Además, en nuestra misión de contribuir al bienestar financiero de nuestros clientes y al progreso de toda la sociedad, CaixaBank tiene un impacto directo en la generación de empleo y en su contribución al PIB español.

Existen programas específicos diseñados para gestionar el estrés y tomar decisiones con más claridad. Estos programas entrenan tu mente y tu cuerpo con técnicas basadas en evidencia científica para rendir al máximo sin tantos sacrificios personales. Son 100% online y a tu ritmo, con un 'touchpoint' mensual con un profesor para resolver dudas y hacer prácticas de meditación.

Únete a uno de estos grupos y conecta a un nivel profundo con otros emprendedores para compartir tus mayores retos y aprender de la experiencia acumulada del grupo. Para aprender a manejar el estrés, generar relaciones significativas con otros emprendedores, ampliar tu red de apoyo, desconectar y recargar las pilas. Expertos de todo tipo te darán los mejores tips para gestionar tus mayores retos personales. ¡Ya sois más de 1.200 emprendedores suscritos!

También puedes acceder a podcasts que te regalan las historias que nadie cuenta. Emprendedores de referencia nos cuentan de manera sincera y genuina, sobre cómo han superado sus baches de salud mental y las herramientas que han utilizado.

Testimonios de emprendedores:

• "Ancla ha supuesto un antes y un después en mi vida como emprendedor y como persona. Compartir con gente que ha vivido lo mismo que tú y que está dispuesta a dar sin pedir a cambio hace el viaje muchísimo más bonito. Gracias a Ancla medito y disfruto más los momentos de la vida, he conseguido rebalancear mi vida profesional y personal. Hoy por hoy, he aprendido cosas sobre mí que ni sospechaba. Para mí ya no cabe emprender sin ser parte de esta comunidad y espero poder devolver todo lo que me da".
• "Para mí este retiro ha sido pura medicina. Llegué hecha polvo, tras varios días casi sin dormir y he vuelto renovada, sobre todo emocionalmente. Llevaba un tema personal y otro profesional que me estaban quitando el sueño, y pude tratar ambos en diferentes prácticas con la consiguiente despresurización. Me llevo mucho aprendizaje y una lista de acciones que quiero poner en marcha."
• "Al principio me preocupaba que el enfoque del Programa de Emprendimiento Consciente no fuese científico y que fuese otro programa más de autoayuda. Pero la duda se despejó rápidamente al ver toda la investigación que hay detrás y cómo todo empieza con la toma de consciencia de uno mismo. Nunca antes había practicado mindfulness y comencé a darme cuenta de que funcionaba. A lo anterior se sumaron las técnicas para descansar mejor y desconectar, fundamentadas en la fisiología del cerebro y el cuerpo. Conclusión: El programa me ha dotado de herramientas para vivir una vida que merezca la pena ser vivida."